발 건강과 통증의 연관성
발은 우리 몸의 기초입니다. 무릎과 허리 통증은 적합하지 않은 발 때문에 발생합니다.
발은 엄청나게 복잡합니다. 각 발에는 26개의 뼈와 100개가 넘는 근육, 힘줄, 인대가 있으며, 이 모든 것이 함께 작용하여 우리를 지지하고, 충격을 흡수하고, 움직일 수 있도록 돕습니다. 이 구조에 문제가 생기면 신체 다른 부위에도 변화가 생길 수 있습니다. 예를 들어, 평발이거나 아치가 매우 높은 경우, 걷는 방식에 문제가 생길 수 있습니다. 평발은 걷거나 달릴 때 발이 너무 안쪽으로 말리게 만들 수 있습니다. 이는 신체의 움직임에 변화를 일으켜 무릎에 과도한 부담을 가하고, 통증이나 슬개대퇴 통증 증후군과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.
발 문제로 인해 허리 통증이 발생할 수 있는 이유
발 문제는 무릎에만 국한되지 않습니다. 척추와 자세에도 영향을 미칠 수 있습니다. 발의 아치가 무너진다고 상상해 보세요. 골반이 앞으로 기울어지면서 허리가 더 굽어질 수 있습니다. 이는 허리 근육과 인대에 과도한 부담을 줍니다. 시간이 지남에 따라 만성 요통으로 이어질 수 있습니다.
발 관련 통증 발견
무릎이나 허리 통증의 원인이 발에 있다고 의심되는 경우, 다음 몇 가지 사항을 살펴보세요.
신발 착용:신발 밑창을 확인해 보세요. 특히 옆면이 고르지 않게 마모되었다면 발이 제대로 움직이지 않는다는 뜻일 수 있습니다.
발자취:발을 물에 적시고 종이 위에 서 보세요. 발바닥에 아치가 거의 없거나 전혀 없다면 평발일 수 있습니다. 아치가 매우 좁다면 높은 아치일 수 있습니다.
증상:서 있거나 걸을 때 발이 피곤하거나 아프신가요? 발꿈치 통증이나 무릎과 허리에 불편함을 느끼시나요? 이러한 증상은 발 질환의 징후일 수 있습니다.
당신이 할 수 있는 일
다행히도 이러한 문제를 예방하거나 완화하기 위한 조치가 있습니다.
올바른 신발을 선택하세요:신발이 아치를 잘 지지하고 쿠션감이 좋은지 확인하세요. 발 모양과 활동에 잘 맞는 신발이어야 합니다.
보조장치를 사용하세요:시중에서 판매하는 깔창이나 맞춤형 깔창을 사용하면 발을 제대로 정렬하고, 압력을 고르게 분산하며, 무릎과 허리에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
발을 강화하세요:발 근육을 강화하는 운동을 하세요. 발가락을 구부리거나 발가락으로 구슬을 줍는 것처럼 간단한 동작만으로도 효과가 있습니다.
건강한 체중을 유지하세요:체중이 과다하면 발, 무릎, 허리에 더 많은 부담이 가해집니다. 건강한 체중을 유지하면 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
발 건강에 유의하시고, 발이 건강하고 삶이 더 좋아지시길 바랍니다!
게시 시간: 2025년 3월 3일
