발 건강과 고통 사이의 연결
우리의 발은 우리 몸의 기초이며, 무릎과 허리 통증은 부적합한 발에 의해 사과됩니다.
우리 발은 엄청나게 복잡합니다. 각각은 26 개의 뼈, 100 개 이상의 근육, 힘줄 및 인대가 있으며, 모두 함께 협력하여 우리를 지원하고 충격을 흡수하며 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 구조에 문제가 발생하면 신체의 다른 부분에 변화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 평평한 발이나 실제로 높은 아치가 있다면 걷는 방법을 엉망으로 만들 수 있습니다. 평평한 발은 걷거나 달릴 때 발이 안쪽으로 너무 많이 굴릴 수 있습니다. 이것은 신체가 움직이고 무릎에 추가 스트레스를주는 방식을 바꾸어 잠재적으로 감독 대퇴 통증 증후군과 같은 통증이나 상태로 이어집니다.
발 문제가 허리 통증을 유발할 수있는 방법
발 문제는 무릎에서 멈추지 않습니다. 또한 척추와 자세에도 영향을 줄 수 있습니다. 아치가 붕괴된다고 상상해보십시오. 골반이 앞으로 기울어 질 수있어 허리의 곡선이 증가합니다. 이것은 등 근육과 인대에 여분의 긴장을냅니다. 시간이 지남에 따라 이것은 만성 요통으로 변할 수 있습니다.
발 관련 통증을 발견합니다
발 문제가 무릎이나 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각되면 다음은 다음과 같습니다.
신발 착용 :신발의 발바닥을 확인하십시오. 그들이 고르지 않게, 특히 측면에 착용된다면, 그것은 당신의 발이 그들이해야 할 방식으로 움직이지 않는다는 것을 의미 할 수 있습니다.
발자취:발을 적시고 종이에 서십시오. 발자국에 아치가 거의 없거나 전혀없는 경우 평평한 발이있을 수 있습니다. 아치가 매우 좁다면 높은 아치가있을 수 있습니다.
증상:당신의 발은 서 있거나 걷거나 걷고 나서 피곤하거나 아프게합니까? 무릎과 등에 발 뒤꿈치 통증이나 불편 함이 있습니까? 이것은 발 문제의 징후 일 수 있습니다.
당신이 할 수있는 일
운 좋게도 이러한 문제를 예방하거나 완화하기 위해 수행 할 수있는 단계가 있습니다.
올바른 신발 선택 :신발에 아치 지원과 쿠션이 좋은지 확인하십시오. 그들은 당신의 발 유형과 당신이하는 활동에 맞아야합니다.
orthotics 사용 :처방전없이 구입할 수있는 또는 맞춤형 인서트는 발을 올바르게 정렬하고 압력을 고르게 확산 시키며 무릎과 등을 약간 스트레스를받는 데 도움이 될 수 있습니다.
발을 강화하십시오 :발에 근육을 쌓기 위해 운동을하십시오. 발가락을 컬링하거나 대리석을 집어 올리는 것과 같은 단순한 것들이 차이를 만들 수 있습니다.
건강한 체중 유지 :여분의 체중은 발, 무릎 및 등에 더 많은 압력 을가합니다. 건강한 체중을 유지하면 긴장을 줄일 수 있습니다.
발 건강에주의를 기울이십시오. 더 나은 발을 더 나은 삶을 기원합니다!
시간 후 : 3 월 3 일
